«ЙОГА ПОСЛЕ РОДОВ»

Онлайн-курс Ксении Ероян
Старт курса
Длительность курса
21 день
Формат обучения
Онлайн
После оплаты

Как легко восстановиться после родов, привести в порядок фигуру и вернуть душевное равновесие

для тех, кто хочет восполнить силы и энергию после родов

мягко и безопасно
без специальной подготовки
уделяя даже 20 минут в день

Курс для Вас, если вы
хотите правильно восстановиться, укрепить мышцы тазового дна, живота, почувствовать гибкость и легкость тела
ощущаете дискомфорт, боли в шее, спине, пояснице
имеете диастаз, опущение мышц тазового дна
чувствуете, что у вас мало сил, энергии и неприятие новой реальности
не выделяете время на себя и отдаете все внимание ребенку и семье
вы тревожитесь, испытываете стресс и апатию
Курс "Йога после родов" - это
не нужно оставлять ребенка и приезжать в студию йоги, можно заниматься дома в своем ритме. Стелите коврик и включаете обучающее видео. Дыхания и внимания уже достаточно для практики
получается даже у новичков. Курс подходит людям без подготовки, все упражнения простые и безопасные.
не занимает много времени, не нужны специальные условия для занятий. Не больше 30 минут, чтобы уделить время себе и стать спокойной и доброй мамой
УДОБНО
ДОСТУПНО
ЭФФЕКТИВНО
стоимость видеокурса ниже, чем абонемента в зал
ВЫГОДНО
Ксения Ероян
Инструктор Хатха йога
Сооснователь онлайн-школы «Yoga prosperity»
Автор 3 книг для женщин
Обучила йоге более 1000 человек
Преподаватель Кундалини Йога
Инструктор йоги для беременных
Практикующая доула (личная помощница в родах)
Мама 2-х деток, Маши и Паши
Автор и преподаватель курса
Разберем, как стабилизировать таз и укрепить мышцы промежности.
Дыхание после родов. Медитация
Разберем балансовый асаны стоя.
Упраженения на раскрытия грудного отдела.
Практика с волнами "Лунное дыхание"
Соберем все упражнения вместе, отработаем балансовые асаны.
Освоим мягкую растяжку, чтобы вернуть телу гибкость.
Медитация "Внутренняя тишина"
Освоим практику йоги со стулом, сделаем закрытие таза. Научимся расслабляться в шавасане .
Медитация "Невозможное возможно"
Повторим весь пройденный материал. Через медитацию освободимся от враждебного отношения к себе.
Зарядимся на самостоятельную практику
Будем учиться с вами жить в моменте, быть осознанными, чувствовать свое тело и отпускать мысли во время практики.
Практика для укрепления тазового дна. Упражнения для снятия напряжения с поясницы.
Медитация на баланс
Освоим красивые танцевальные связки, которые помогут чувствовать свое тело, делать его гибким через танец. Раскрытие грудного отдела, вытяжение шеи, спины и всех отделов позвоночника.
Практика тазового дна.
Вытяжение задней поверхности ног.
Медитация избавления от гнева
Повторим упражнения на раскрытие грудного отдела.
Планка. Займемся укреплением мышц живота.
Вытяжение ног. Асаны на растяжку
Медитация
Поработаем над вытяжением позвоночника и укреплением спины.
Упражнения для правильной осанки.
Упражнения на расслабление копчика и поясницы
Программа курса
9 шагов к легкому восстановлению после родов
1 урок
Базовые практики
2 урок
Подготовка к перевернутым асанам
3 урок
Здоровая спина
4 урок
Раскрытие грудного отдела
5 урок
Обретение баланса
6 урок
Йога в танце
7 урок
Укрепление мышц живота
8 урок
Полное погружение
9 урок
Закрепление и весь цикл практик
Программа курса
9 шагов к легкому восстановлению после родов
Как проходит обучение?
Все, что вам понадобится: интернет и любой гаджет. Удобная онлайн-платформа, доступная 24/7.
После регистрации на курс Вы получаете логин и пароль для входа в личный кабинет на нашей платформе обучения где вы сразу приступаете к вводному уроку
Каждый урок состоит из видео части, описания и домашнего задания. Без воды и лишней информации , только рабочие практики
Обучение проходит онлайн!
Регистрация и знакомство
Подробная пошаговая система обучения
Для самодисциплины и ответственности, в конце каждого урока будут домашние задания, которые помогут закрепить результата
Домашние задания
Расслабиться и успокоить ум после пережитых изменений в жизни
Оздоровить полностью весь организм и привести тело в форму
В результате прохождения курса вы сможете:
Сбалансировать таз, укрепить мышцы спины и избавиться от зажатостей в плечах
Очистить сознание от лишнего и фокусироваться на главных вещах
Почувствуете огромный прилив сил и энергии
Стоимость участия
Курс "Йога после родов"
9 практических видеоуроков
упражнения на релаксацию
дыхательные практики
медитации
доступ в личный кабинет на 3 месяца
доступ в закрытый чат с автором курса
разминка на каждый день
3 живые онлайн встречи с Ксенией Ероян с ответами на ваши вопросы
БОНУС
2.990 р. 6.000 р.
всего 20 мест
Гарантия 100%
На участие в курсе "Йога после родов" действует безусловная гарантия на возврат 100 % денег в течение 7 дней после покупки.

Это значит, что если вы по какой-то причине передумаете участвовать, мы вернем всю сумму.
Почему именно йога подходит для восстановления после родов?
Спустя 1,5 месяца после родов еще нельзя начинать активные спортивные занятия, чтобы не травмировать себя. А благодаря плавным упражнениям йоги организм постепенно и не спеша возвращается к привычному состоянию.
Йога - это целостный подход к улучшению фигуры, гормонального состояния и настроения.
В йоге процесс занятий проходит мягко и бережно, одно упражнение вытекает из другого. Кроме этого, результаты не заставляют ждать себя долго.
Занятия йогой позволяют справиться с послеродовой депрессией и улучшают психологическое состояние мамы.
Практику йоги может освоить любая мама, даже если раньше не было опыта.
Отзывы моих учениц после курса
Занимаюсь йогой давно и возобновила после родов. Я думала, что йога поможет мне восстановиться, но это слабо сказано. Она действительно подняла меня на ноги и в физическом и моральном плане. Ксюша преподаватель от Бога, смогла мне вернуть физическую форму, я не ожидала, что в йоге есть такие нагрузки. А после них потрясающее-расслабление, что очень благотворно влияет на материнство. Кроме того я стала больше любить себя и быть благодарной за все.
И теперь мы с дочкой каждое утро, расшториваемокна, здороваемся со вселенной и благодарим за все.
Елена Анокхина
instagramm: wwminlove
Спасибо большое Ксении за ее чудесные и весёлые, позитивные, наполненные светла и тёплом уроки!!! Это человек - солнце!!! Которое заряжает всех вокруг!!! Я давно мечтала заняться Йогой и освоить асаны. В детстве меня даже не взяли в художественную гимнастику потому что я не смогла сесть на шпагат))) Но теперь все по другому ))) мне осталось примерно 2-3 см до пола. Регулярная практика всегда даёт свои плоды, особенно под руководством Ксении. Я очень рада что нашла такого учителя который умеет вдохновлять и мотивировать. Самым главным моим достижением стало, что теперь я смотрю на многие вещи по другому. Я отпускаю людей и не цепляюсь, по другому смотрю на тяжёлые ситуации. Мое сердце теперь готово принять и пережить любой опыт. Благодарю!!! Намасте!!!
Валентина Гнетецкая
Instagram:valentina_genetik
Моя жизнь круто изменилась благодаря занятиям йогой!!!!
Появилось много энергии в теле, стала рано утром вставать при этой всегда в прекрасном настроении, перестала болеть спина, жизнь заиграла новыми гранями и я теперь не могу себе предствить жизнь без йоги.
Ксения ты мой проводник в йогу и в новую жизнь, твоя энергия чувствуется на расстоянии.
Юлия Гайнутдинова
instagram: stilist_mag_
Открыв себе йогу я открыла себе внутренний мир, яркий и вкусный:) Вокруг меня появились интереснейшие и удивительные люди.
Прибавилась энергия, поменялось мое мировоззрение, появилось чувство внутреннего равновесия и покою.
После каждой практики наполняешься радостью и энергией которой хочешь поделиться со всеми.
Спасибо дорогая Ксюша yogawith_lakshmi
Екатерина Старшинова
Instagram: e_k_a_star
В чем главный секрет эффективности курса?
Вы получаете полный комплекс упражнений, доступный каждой женщине.
Под руководством автора курса регулярно практикуетесь.
Выполняете все практики в своем темпе, мягко и бережно, без спешки. Можно начинать с 20 минут в день.
Обретаете душевную и телесную гармонию.
Часто задаваемые вопросы:
Через какое время после родов я могу приступить к практике йоги?
Важно учитывать следующие факторы: способ родов, были ли осложнения, ваше физическое самочувствие.

Вне зависимости от того, каким образом прошли роды, можно безбоязненно начинать практику (независимо от времени, прошедшего от времени родов) с легких пранаям и медитаций – эти виды практики отлично помогут справиться со стрессом, расслабляет тело и успокоят ум.

В случае естествественных родов врачи рекомендуют начинать выполнять асаны через 1,5 месяца после родов

При КС - не раньше чем через 5-6 месяцев.

В случае осложнений рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом. И при его разрешении приступать к практике
Если я не занималась до родов йогой?
Программа курса включает теоретические основы йоги, изучение базовых и более сложных асан, овладение техниками медитации и выполнение домашних заданий. Это поможет вам быстро освоиться и влиться в практику, даже если до этого вы не занимались. Все упражнения доступные и специально адаптированы для женщин после родов.
Не хватает времени
Вы можете начинать практику даже с 20 минут в день. Мамам важно научиться выделять время лично на себя, чтобы оставаться в ресурсном и сбалансированном состоянии. Также ваш малыш может оставаться рядом даже во время занятий. Вы станете для него прекрасным примером.
Не могу начать заниматься
Йога поможет вам развить самодисциплину, научиться управлять своей жизнью, слышать сигналы тела и внимательно относиться к своему эмоциональному состоянию.

Начните с малого. Расстелите коврик, включите приятную музыку, сконцентрируйтесь на дыхании. Послушайте свое тело.

Дорогу осилит идущий. Поблагодарите и похвалите себя даже за небольшие занятия.
Почему онлайн формат?
Плюсы видеоурока – возможность поставить его на паузу в любой момент и еще раз прослушать. В комментариях к уроку вы сможете задать все вопросы, если что-то будет непонятно. Удобно, так как доступ к платформе 24-7, занимайтесь в любое время. Всегда под рукой, т.к. можно просматривать уроки даже с телефона.
ИП Бендерова Виктория Геннадьевна
ИНН 500117549406
ОГРНИП 318505300020896
Телефон: +7(916)018-22-20

Договор оферты
Политика конфиденциальности
© 2020 Все права защищены
Made on
Tilda